因為何孟霖教練帶人去參加港都盃，所以才有榮幸上到張教練的課！
之前看到館長總是PO張教練親切的教學影片!!
例如他周一的競技散打課程，相當的精采!!
由於之前何教練一直在訓練我們基本動作，讓左右拳跟戰鬥姿勢都能正確，再加上訓練移動的準確性。訓練基本功也是很重要的，這次還有被張教練稱讚！
但是還有很多其他動作沒有體驗過！
所以張教練今天就進度超快，在散打健身課總共教了以下幾種新的動作：
1. 交叉墊步 (不確定正確名稱) - 利用右腳超越左腳，帶動左腳可以前進更多。
2. 左勾拳(hook) - 相較於直拳，從對手的頭側面攻擊的方式。(似乎對岸稱作擺拳)
3. 前踢 - 直接利用小腿力量向前踢。
4. 鞭腿 - 有點像跆拳的旋踢，但是分解動作就不太一樣。
一天之內突然學這麼多動作，還真不習慣！
接著就是組合技的練習了!!
a. 左拳+右拳
b. 左拳+右拳+右前腿 (右鞭腿)
c. 左拳+右拳+墊步+左前踢+右鞭腿 (那個墊步我很容易忘記阿!!!)
後來因為好不容易張教練出現了阿！
我就跟楊先皓留下來上第二堂的競技散打！(奉承貌~但是這堂果然操爆了！)
這堂課利用上一堂教過的動作，另外增加了上勾拳(Upper-cut)。
首先由小老師帶著做很多的組合練習。各做10~20下。
緊接著張教練叫我們拉筋，沒想到我竟然被稱讚說柔軟度很好。
教練說以後要練一字馬，可是我覺得還差的遠了。
不過這次是兩人互相幫忙，我終於又感受到更強烈的拉筋效果。
可是左大腿內側有點拉傷的樣子，但是也只能繼續上課囉。
接著第二段時間，張教練擺了陣法!!!!!
設了五個關卡，每個關卡三分鐘，中間休息一分鐘。 (模擬實戰的時間)
在每個關卡有不同的組合拳跟腳。
一開始我先負責拿靶讓人家踢，光是手臂去承受力道的感覺就整個上半身都震到有點麻了。連續讓五個人踢完後，我都覺得背部有種隔山打牛的酸澀感！
接著才是我的挑戰，因為我也要過五關阿！
沒想到我才不到兩個月也有這種強度的訓練阿。
每一關到最後要沒力的時候，我都開始大喊～～然後把力氣榨乾！
那種把力氣用光的爽快感，真的不是平常可以感受的到。
最後一關，我把近視六百多度、閃光兩百的眼鏡拿下！
對著沙包狂打，竟然發現打沙包其實不用戴眼鏡耶。
可是最後真的沒力，狂吼的打完最後五秒後，整個癱倒在地！
「這才是運動啊！」
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前踢示範 (有館長!!)
鞭腿示範 (也有館長耶!!)
勾拳(Upper-cut)與擺拳(hook) 網路教學影片參考
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